-_-_-_-_ البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل! _-_-_-_-_

****السلام عليكم *****


-_-_-_-_ البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل! _-_-_-_-_

جمالك في بسمتك! ولبسمة أجمل، قومي بتنظيف أسنانك بانتظام، وانتبهي الى نظامك الغذائي. خففي من تناول

الأطعمة الغنية بالسكر، وحددي عدد وجباتك الخفيفة ونوعية الطعام المتناول خلالها. ولأسنان قوية، أغني غذائك

بمصادر الكالسيوم والفوسفور الموجودين في الحليب، الألبان والأجبان.



جمال المرأة بسمتها! فهي أول ما يلفت النظر ويجذبنا إليها. للحفاظ على بسمة مُشرقة، صحية عليك الحفاظ على

الصحة الفموية السليمة. الراشدين قد يُعانون من تسوس الأسنان، بالإضافة إلى أمراض اللثة، التي قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة بالصحة والمظهر.

\

/

كيف أضمن العناية المُثلى لأسناني

• قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل بدواء أسنان يحتوي على الفلورايد، خاصة بعد تناول الفطور وقبل النوم.

• قومي بتنظيف ما بين أسنانك بالخيط المخصص لذلك يومياً.

• خففي من تناول السكريات أو النشويات، خاصة النوع اللاصق منها (مثلاً الكاراميل والنوغا).

• حددي عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليها كل يوم. كلما تعددت المرات التي تتناولين فيها الوجبات الخفيفة، كلما تعرضت ميناء أسنانك للحوامض والبلاك.

• قومي بزيارة طبيب الأسنان بانتظام.


ما تأثير الغذاء على صحة الأسنان ?



\

/



الغذاء الجيد عامةً

بالإضافة الى التأثير على الصحة عامة، الغذاء السليم ضروري لسلامة الأسنان واللثة. تناول غذاء متوازن ومتنوع

يؤمن العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للحفاظ على قوة أنسجة اللثة والأسنان، وحمايتها من الإصابات، التي

قد تؤدي إلى أمراض اللثة. كما أن المأكولات الجامدة، المُتليّفة كالفاكهة والخضار تساعد في تنظيف الأسنان

والحفاظ على صحة اللثة. أما المأكولات الطرية، اللاصقة فتبقى بين الأسنان لتنتج المزيد من البلاك.

تنظيم أوقات الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة

\
/

في كل مرة تتناولين المأكولات أو المشروبات التي تحتوي على السكر أو النشويات، باكتيريا البلاك تنتج الحوامض

التي تهاجم الأسنان لمدة 20 دقيقة أو أكثر. فإذا استلزم الأمر تناول المأكولات الكثيرة السكر والنشويات، حاولي تناولها أثناء الوجبات عوضاً عن ما بينها.


والمفضل عندما تتناولين الوجبات الخفيفة، أن تناولي المأكولات المُغذية كالجبن، الخضار الطازحة، اللبن والفاكهة.


\
/

كالسيوم وفوسفور

يجب أن تتناولي غذاء متوازناً مع التشديد على الكالسيوم والفوسفور بما أنها أهم العناصر لبناء وتقوية الأسنان.

أفضل مصادر الكالسيوم هي الحليب ومشتقاته: لبن، جبنة ولبنة; سالمون، بروكولي، سبانخ وبامية. يمكننا أن نجد الفوسفور أيضاً في الحليب ومشتقاته بالإضافة الى السمك، الدجاج، اللحم، البرغل، العدس، الفاصوليا والبيض.