مخربها (متفوق)
المشاركات : 2325 عمركـ : 36 علم الدوله : مزاجي : الانظمام : 14/02/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس 4 سبتمبر - 2:47 | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
| |
|
مسك99
مشرفة القسم العام
المشاركات : 2109 عمركـ : 35 علم الدوله : مزاجي : الانظمام : 13/02/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس 4 سبتمبر - 2:50 | |
| | |
|
ملاك #عاشق للمنتدى#
المشاركات : 564 مزاجي : الانظمام : 21/07/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس 4 سبتمبر - 3:25 | |
| تسلم مخربهاا على النصايح الحلوووووه | |
|
أنت عمري حرام كسر الخواطر
المشاركات : 2041 عمركـ : 68 علم الدوله : مزاجي : الانظمام : 25/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس 4 سبتمبر - 4:24 | |
| جوزيــــــــــت خيــــــــــر الجــــــزآإآء يسلمــــــــــــوو عالطـــــــرح تحياتي لكـ | |
|
الوجدان مشرف قسم الاحساء
المشاركات : 1509 عمركـ : 38 مزاجي : الانظمام : 14/02/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الجمعة 5 سبتمبر - 3:32 | |
| يعطيك العافية
وجزاك الله خير عالموضوع تحيتي لك | |
|
بنت رجه بس رزه # شهادة شكر له #
المشاركات : 1279 عمركـ : 112 مزاجي : الانظمام : 25/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 7 سبتمبر - 2:41 | |
| يسلمووووو مخربهآ يعطيييكـ ربييييييييي العااافيهـ
| |
|